Blog

Поживність їжі – один із основних факторів, що впливають на наше здоров'я та загальне самопочуття. Важливо знати, скільки калорій, білків, жирів і вуглеводів полягає в тому, що ми їмо, щоб підтримувати оптимальний раціон і досягати своїх цілей – чи то схуднення, чи то набір м'язової маси, чи просто підтримання здорового способу життя.

КБЖУ – це скорочення від "калорії, білки, жири, вуглеводи" і використовується для позначення кількості цих поживних речовин у продуктах. Правильний розрахунок КБЖУ є важливим кроком у побудові здорового та збалансованого раціону. Але як це зробити ефективно та без особливих зусиль?

Для початку необхідно визначити свої цілі та потреби. Якщо ви хочете схуднути, потрібно розрахувати свою денну потребу в калоріях, білках, жирах і вуглеводах. Це можна зробити, скориставшись онлайн-калькуляторами або спеціальними мобільними програмами. Важливо пам'ятати, що потреби можуть відрізнятися залежно від статі, віку, фізичної активності та інших факторів.

Як розрахувати Бжу на свою вагу?

ФОРМУЛИ ДЛЯ РОЗРАХУНКУ КБЖУ: (10 x вага (кг) + 6.25 x зріст (см) – 5 x вік (г) + 5) x A – для чоловіків; (10 x вага (кг) + 6.25 x зріст (см) – 5 x вік (г) – 161) x A – для жінок.

Як розрахувати приклад Бжу?

приклад розрахунку БЖУ

1. Помножимо масу тіла в кг на 10: 80*10 = 800.
2. Помножимо зростання у сантиметрах на 6.25: 180*6, 25 = 1125.
3. Помножимо вік у роках на 5: 35*5 = 175.
4. Складемо цифри, отримані перших двох операціях: 800 + 1125 = 1925.
5. Віднімемо з отриманої суми третю нашу цифру: 1925 – 175 = 1750.

Як правильно розрахувати Кбжу для схуднення?

Розрахувати добову норму (у грамах) допоможуть формули: для білка множать підраховану раніше калорійність на 30 відсоток і ділять на 4; для жирів калорійність множать на 20 відсоток та ділять на 9; для вуглеводів калорійність множать на 50 відсоток та ділять на 4.

Лікарські засоби при ПМС

• Болезаспокійливі. НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби), анальгетики, спазмолітики (Но-шпа, Нурофен, Спазмалгон, Таміпул, Панадол).
• Антидепресанти. …
• Діуретики. …
• Гормональні контрацептиви. …
• Рослинні препарати, що регулюють рівень естрогену.

Як полегшити ПМС?

• Якщо ви дуже болісно переживаєте передменструальні дні, варто звернутися до грамотного гінеколога-ендокринолога, який допоможе стабілізувати гормональний фон медикаментозно та полегшити цей стан.
• Їжте. …
• Пийте трав'яний чай. …
• Приймайте вітаміни (за призначенням лікаря).
• Відволікайтесь.

Як впоратися з ПМС

1. Займися йогою Це чудовий спосіб впоратися з перепадами настрої під час ПМС. …
2. Кинь курити Якщо ти куриш, спробуй покинути. …
3. Такі вправи, як прогулянка в швидкому темпі або плавання, допомагають позбутися занепокоєння, депресії та поганого. настрої, які бувають при ПМС.

Це можна зробити в онлайн та офлайн-режимах. Українці можуть самостійно дізнатися деталі про розрахунок пенсійних виплат, у тому числі і про періоди, що були враховані до страхового стажу. Для цього необхідно звернутися до місцевого відділення Пенсійного фонду України (ПФУ) або зареєструватись на порталі електронних послуг.28 січ. 2023 р.

Як дізнатися дату виплати пенсії і хто її встановлює

1. Зайдіть на сайт ПФР – використовуйте логін та пароль від особистого кабінету Держпослуг
2. Виберіть свій регіон у верхньому правому кутку сторінки
3. На сторінці регіонального відділення знайдіть розділ «Гражданам», а в ньому інформацію про пенсії

Якщо ви досягли пенсійного віку, однак не знаєте розмір і дату нарахування пенсіїперевірити це можна онлайн через Портал електронних послуг.

1. Перейдіть на Портал послуг ПФУ.
2. Авторизуйтеся – зробити це можна за допомогою кваліфікованого електронного підпису (КЕП), логіну та паролю або через GOV.ID.

Збережена копія

Як перевірити розмір пенсії

1. Зайдіть до свого кабінету та виберіть розділ "Послуги";
2. Натисніть "Пенсії, пільги та допомога" та виберіть необхідну функцію: Довідка про доходи пенсіонера, Призначення пенсії, Перерахунок пенсії, Довідка ОК-5, Довідка ОК-7 і т.д.

Збережена копія

Якщо коротко, то: Після обробки потрібно добре провітрити квартиру протягом двох годин. Після цього необхідно помити підлогу, столи та робочі поверхні мильно-содовим розчином. Прибирання обов'язково робити у рукавичках. Плінтуси та важкодоступні поверхні не можна протягом трьох тижнів.

Не потрібно махати руками, намагаючись прогнати тварину, не можна дивитися в очі і показувати зуби – це може бути сприйнято як заклик до бою, а також не слід повертатися спиною та намагатися втекти. Найкраще просто тихо постояти і почекати, коли лисиця втече, або, задкуючи, відійти на безпечну відстань.

У нормі лисиця буде уникати близького контакту з людиною. Якщо з якоїсь причини тварина виявляється на близькій відстані до вас, то краще по можливості цю відстань збільшити, і точно ні в якому разі не можна спеціально наближатися до тварини.

Лисиці добре орієнтуються біля навіть глибокої ночі. Але, як не дивно, при пересуванні та полюванні лисиці звикли покладатися не на зір, а на інші почуття. нюх та дотик. У них чудовий слух та ніс, який дуже тонко відчуває запахи.

з'єднати інший вихід N-нуль клеми живлення 220В з патроном для лампи з іншого боку; добре заізолювати з'єднання всіх дротів; вставити лінійну світлодіодну лампу; включити напругу в електромережі та перевірити працездатність лампи.

Навіщо потрібні обманки для LED-ламп? У цьому питанні можуть допомогти спеціальні навантажувальні резистори, в народі їх називають обманками. Вони штучним чином підвищують рівень споживаного струму. Це допомагає системі впевнитись у наявності справних комплектуючих, після чого вона перестає сповіщати про поломку.

Нульовий провід забарвлюють у синій колір, а провід заземлення – у жовтий. Фазний кабель має інший відтінок. Синій нульовий кабель з'єднується з нульовим дротом із розподільника. Провід фази з розподільника з'єднується з вимикачем, потім проводиться під ним і з'єднується з фазою світильнику.

На чолі зграї завжди ватажок – найсильніший, спритний і витривалий самець. Його й називають альфа-самцем. Нижче в ієрархії – бета-самці. Омега-самці – найслабші та нежиттєздатні самці, які найчастіше є ізгоями.

Грудневі посіви садових рослин З асортименту популярних садових рослин, що використовуються як літники, досвідчені квіткарі сіють на розсаду вже з середини грудня: гвоздику Шабо, петунію, лобелію, левову зіву, вербену та інші види, яким потрібно дуже тривалий час від посівів до початку цвітіння .

Договір ДПГ вигідніший роботодавцю, тому що оформити роботу з підрядником простіше, ніж найняти співробітника. Та й витрати на це менші. Для співробітника договір ДПГ, навпаки, поступається трудовому через відсутність гарантій та компенсацій.

Якщо Ви про договір підряду з фізичною особою, то це договір ДПГ. Договори цивільно-правового характеру-це найбільш загальна назва, що відноситься до всіх договорів (договір оренди, договір підряду, договір купівлі-продажу), що укладається відповідно до положень ДК РФ.

15, 56 ТК РФ). Укладання цивільно-правового, а чи не трудового договору правомірно, якщо ваша діяльність буде спрямована на виконання конкретного завдання чи конкретних дій, на досягнення певного результату. Наприклад, договір на ремонт даху, доставку вантажу у певне місце.

Які податки необхідно сплачувати за договором ДПГ Використовується така сама податкова ставка, як і для штатних працівників 13%. Якщо ж дохід з початку року перевищив 5 мільйонів рублів, тоді перераховується 15% суми перевищення. Якщо ж виконавець — нерезидент РФ, ПДФО становитиме 30%.

Завантажте адресний класифікатор в 1С 8.3 ЗУП 3.1 Зайдіть в розділ «Адміністрація» (1) та клацніть на посилання «Інтернет-підтримка та сервіси» (2). Відкриється вікно із різними сервісами 1С. У вікні, що відкрилося, в підрозділі «Адресний класифікатор» (3) клацніть на посилання «Завантажити класифікатор» (4).

Доступ до завантаження адресного класифікатора можливий з розділу "Адміністрування" або форми елемента довідника "Фізичні особи". Розділ: Адміністрування – Інтернет-підтримка та сервіси. У блоці "Класифікатори та курси валют" перейдіть за посиланням "Завантаження адресного класифікатора(рис. 2).

Завантажте адресний класифікатор у 1С у розділі Адміністрація – Налаштування програми – Інтернет-підтримка та сервіси – Адресний класифікатор – посилання Завантажити класифікатор. Доступно встановити класифікатор: з історією зміни адресних об'єктів; актуальні дані зараз, без історії.