Є кілька простих способів, як заспокоїтися і не плакати:
- переключити увагу. …
- увімкнути уяву. …
- прикусити губу, заломити руки – біль відволікає від негативних емоцій. …
- контроль дихання. …
- піти у потрібний момент;
- вмити обличчя холодною водою;
- випити солодкий чай;
- згадати щасливі, кумедні моменти;
Збережена копія
Як не заплакати в стресовий ситуації
- Розпізнайте свої емоції По-перше, при сварці чи суперечці спробуйте розпізнати свої емоції. …
- Сконцентруйтеся …
- Розкрийте взаємозв'язок …
- Вивчіть ступінь самокритики.
- Момент співпереживання.
- Відверніться …
- Зосередьтеся на диханні або на якомусь предметі.
- Вийдіть
Іноді бажання постійно плакати виникає через порушення адаптації до дії різних факторів. Наприклад, психологічний тиск на роботі, брак грошей або велика кількість обов'язків перед близькими людьми вимотують нервову систему, накопичуються роздратування та втома.