Що залежить від вас
- Привчіть себе спати після зміни щонайменше 7 год.
- Поспіть перед зміною 1-2 години, щоб легше увійти в роботу. …
- Вранці, лягаючи спати, щільно зашторюйте вікна. …
- Обмежте каву та енергетичні напої на нічний роботи. …
- Не їжте вночі. …
- Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, цукор у крові.
Найкорисніші продукти для нічних змін Нежирне м'ясо чи риба, відварена чи запечена, забезпечать повноцінним білком на весь день і не перевантажать печінку та підшлункову зайвими жирами. З цією метою перед роботою можна приготувати собі омлет. Овочі – джерело вуглеводів, що швидко засвоюються.
Ночами доводиться працювати офіціантам, круп'є, охоронцям, медперсоналу, військовослужбовцям, пілотам, далекобійникам, операторам кол-центрів, поліцейським, працівникам автозаправок, заводів, цілодобових магазинів та сервісів через специфіку їхніх професій та сфери бізнесу.