Правила тренування гнучкості 1) Розтяжку потрібно виконувати після гарної розминки, коли ваші м'язи розігріті, а також у спокійному режимі, без різких ривків та сильних болів, спочатку у статичному режимі, поки м'язи не адаптуються до розтяжки, а потім поступово додавати динамічні рухи.14 лип. 2022 р.
Стретчінг відмінно підходить як розминка перед більш інтенсивним тренуванням, а також для її логічного завершення. Правильно виконана розтяжка не дозволить м'язам хворіти навіть після роботи з вагою.
А ось з 16:00 до 20:00 м'язи приходять у найкращу форму-час силових та розтяжки, якщо ти їх шанувальниця. Але найідеальніший час для стретчингу, це, звичайно ж, вечір. Після 20:00 обмін речовин сповільнюється. Отже, час розслабиться і підготуватися до сну.
При тренуваннях натщесерце краще спалюються жирові накопичення, оскільки організм змушений витрачати ресурси з раніше накопичених запасів, а чи не енергію, отриману під час сніданку. Знижується апетит, що благотворно позначається на фігурі.