Висівки в жодному разі не можна їсти всухом'ятку. Запивайте їх соком, чаєм чи водою. Ідеальний перекус: додайте висівки до склянки нежирного кефіру або йогурту. Відмінна альтернатива дорогим йогуртам у пляшках з шаленою кількістю цукру та злаками неясного походження.5 сент. 2017 р.
Найголовніше правило: вживати висівки потрібно тільки разом із рідиною – водою, соком, йогуртом – на ваш розсуд. Поступово збільшуйте кількість висівки – добова норма для дорослої людини становить 3-4 столові ложки. Один із найпростіших способів – запарювання. Збережена копія
Висівки можна додавати в будь-які страви – каші, випічку, десерти і навіть салати, не перевищуючи добову дозу – 30 г (або 3 столові ложки). Ті, хто худне, винайшли рецепт дієтичного тесту, на основі якого можна готувати різні ласощі для тих, кому їх «не можна».
Спосіб вживання: 1-2 чайні ложки висівок залити склянкою води, дати настоятися близько 1 години, вживати перед їжею. Не рекомендується вживати у сухому вигляді. Норма вівсяних висівок у середньому становить 30-60 г на добу. Харчові волокна 100 г продукту: 15,4 г.