Який продукт містить усі вітаміни? Повний список їх джерел

Задоволення потреб організму у всіх необхідних вітамінах – це одне з ключових завдань збалансованого харчування. Однак далеко не завжди вдається отримати всі потрібні вітаміни з їжі, особливо при неправильному харчуванні або обмежувальній дієті.

Експерти рекомендують урізноманітнити раціон, щоб отримати всі важливі вітаміни та продовжувати насолоджуватися життям. Один з найкорисніших продуктів, який містить безліч вітамінів та мінералів, є риба. Це справді цінне джерело поліненасичених жирних кислот, білка та різних вітамінів групи B, вітаміну D та йоду.

Однак, накопичити в їжі всі необхідні вітамінні фірми дуже складно, і в більшості випадків допоможуть тільки комплексні вітамінно-мінеральні препарати. Важливо розуміти, що найефективнішим шляхом отримання необхідних вітамінів є збалансоване харчування, що включає раціон велику різноманітність продуктів, насичених вітамінами.

Які продукти треба їсти, щоб отримувати всі вітаміни?

Для того щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).

У якому продукті міститься найбільше вітамінів?

ТОП доступних та дешевих овочів з найбільшою кількістю вітамінів

• Морква, томати, перець червоний (каротин – вітамін а).
• Квасоля, горох, томати (тіамін – вітамін В 1).
• Зелений горошок, цибуля, шпинат (вітамін В2 – рибофлавін).

Де найбільше вітаміну К таблиця?

Вітамін К у продуктах