Найкраще спробувати побачити віщий сон із суботи на неділю. Організм та психіка встигає відпочити під час вихідних, мозок не перевантажений зайвою інформацією, як у будні. Тому цілком ймовірно, що мрія покаже точну, не спотворену інформацію. Подумки уявіть перед сном те, про що хотіли б дізнатися?
Як увійти в свідомий сон?
- Постійно тестуйте реальність Протягом дня багато раз питайте себе: «А чи не сплю я?» Доведіть питання до автоматизму – тоді під час сну ви точно поставите його знову і зрозумієте, що спите. …
- Прокиньтеся за дві години до потрібного часу.
- Переконайте себе
Не пропустіть загальні важливі правила сну:
- Лягайте і прокидайтеся одночасно і щодня, щоб задати свій добовий біоритм.
- Використовуйте ліжко лише для сну. …
- Підтримуйте в спальні прохолоду та неяскраве освітлення. …
- Практикуйте денний соннавіть якщо ви працюєте. …
- Але не практикуйте відсипатися у вихідні.