Шкіра – це наш великий захисний орган, і турбота про неї має бути ретельною та систематичною. Один із способів підтримки її молодості та краси – правильне харчування. Сьогодні ми поговоримо про продукти, які є справжніми помічниками у збереженні молодості шкіри.
Перший продукт, який ми обов'язково маємо внести у свій раціон – це горіхи. Вони насичені незамінними жирними кислотами, які допомагають покращити пружність шкіри та захистити її від впливу навколишнього середовища. Особливо корисними для шкіри вважаються волоські горіхи та мандель. Вони містять найбільше антиоксидантів.
Овочі – другий невід'ємний компонент здорового харчування та гарної шкіри. Вони багаті на антиоксиданти, які благотворно впливають на шкіру, запобігаючи передчасному старінню та покращуючи колір обличчя. Особливо корисним при цьому вважається шпинат, броколі та цвітна капуста.
Третім продуктом, який з великою вигодою можна додати до свого раціону – це ягоди. Вони багаті на вітаміни та антиоксиданти, які покращують загальний стан шкіри. Вітамін С, що міститься в ягодах, сприяє утворенню колагену, який відповідальний за пружність і еластичність шкіри. Також ягоди допомагають покращити колір обличчя та запобігають появі зморшок.
| Назва продукту | Опис |
|---|---|
| Червоні ягоди | Ягоди, такі як малина, полуниця та чорниця, містять антиоксиданти, які допомагають у боротьбі зі шкідливими вільними радикалами та перешкоджають передчасному старінню шкіри. |
| Авокадо | Авокадо багате на мононенасичені жири і вітамін Е, які живлять шкіру і допомагають їй залишатися зволоженою і пружною. |
| Лосось | Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які покращують якість шкіри, зменшують запалення та сприяють її здоровому вигляду. |
| Зелений чай | Зелений чай багатий на антиоксиданти, які допомагають захистити шкіру від шкоди вільних радикалів і знижують ризик виникнення зморшок і пігментації. |
Які продукти омолоджують обличчя?
Пропонуємо вам перелік найкорисніших продуктів для краси та здоров'я.
- Чорниця. Ця корисна і дуже смачна ягода поверне зір та молодість. …
- Бурий рис. …
- Яйця. …
- Птахи біле м'ясо. …
- Брокколі. …
- Авокадо. …
- Квасоля. …
- Грецькі горіхи.
Які продукти потрібно їсти для пружності шкіри?
Шкірі необхідний рослинний та тваринний білок. Він бере участь у синтезі колагену – це основа молодості та пружності шкіри. Легкозасвоюваним білком багаті риба, індичка, курка, горіхи, бобові, курячі та перепелині яйця. У здоровому раціоні має бути достатньо складних вуглеводів.
Які продукти роблять шкіру в'ялою?
Відомо, що на пружність шкіри впливає кількість колагену у ній. І коли людина зловживає шкідливою їжею. бургерами, смаженою картоплею, солодощами чи пластівцямиУ колагені починають утворюватися шипки. І шкіра стає в'ялою і невдовзі покривається зморшками, – пояснила лікарка.