Мелатонін – це гормон, який регулює цикл сну та неспання. Він випускається природним чином організмом, але може бути прийнятий у вигляді дієтичної добавки. Багато людей використовують мелатонін для покращення якості свого сну та зняття стресу. Однак, перш ніж почати приймати його, необхідно визначити якнайкраще дозування.
Оптимальне дозування мелатоніну може мати різні значення для людей залежно від їх потреб та переносимості. Орієнтовна доза варіюється від 0,2 до 10 міліграм на добу, але краще почати з порівняно низькою дозою та знизити або збільшити її за необхідності.
Якщо ви відчуваєте труднощі зі сном, можливо корисно почати з дози 1-2 міліграма і поступово збільшувати її, поки не знайдете оптимальну кількість. Якщо вам потрібний мелатонін для зняття стресу або зміни часових поясів, більш високе дозування, близько 5-10 міліграм, може бути ефективнішим.
Однак, перед тим як розпочинати прийом мелатоніну, завжди краще проконсультуватися з лікарем або фахівцем у сфері сну. Вони зможуть рекомендувати оптимальне дозування з огляду на вашу індивідуальну ситуацію та особливості організму.
| Дозування | Опис | Ефекти |
|---|---|---|
| 1 мг | Мінімальне дозування | Допомагає вкорочувати час для засинання та покращує якість сну |
| 3 мг | Середнє дозування | Продовжує час сну та покращує його якість |
| 5 мг | Високе дозування | Має сильний седативний ефект, може бути корисним для боротьби з безсонням. |
Спосіб застосування та дози Для лікування Мелатонін для дорослих призначають внутрішньо. дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу. Таблетки мелатонін при безсонні слід пити за 30 хвилин до сну кожен день, бажано в той же час.20 квіт. 2021 р.
Яка доза мелатоніну для сну?
Спосіб застосування та дози. При порушенні сну – по 3 мг один раз на добу за 30-40 хвилин до сну. При десинхронозі як адаптоген при зміні часових поясів – за 1 день до перельоту і в наступні 2-5 днів – по 3 мг за 30-40 хвилин до сну. Максимальна добова доза – 6 мг.
Яку дозу мелатоніну можна приймати?
Для лікування Віта-мелатонін® призначають внутрішньо. дорослим від 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) на добу. Таблетки слід приймати за 30 хвилин до сну щодня, бажано в той самий час. Курс лікування продовжується до відновлення фізіологічного ритму «сон-неспання», але не більше 1 місяця. Збережена копія
Чи можна випити 10 мг мелатоніну?
При помірному безсонні більшості дорослих вистачить 3-6 мг мелатоніну. Тяжке безсоння може вимагати 9-10 мг мелатоніну. Мелатонін можна безпечно використовувати у комбінації з ліками, що мають снодійний ефект (наприклад, седативно-снодійні, бензодіазепіни), антидепресантами та антипсихотиками.