Перекочування вперед і назад прогнувшись у положенні лежачи на животі. Лежачи на животі, прогнутися, нахилити голову назад і прийняти упор лежачи на стегнах. Швидко згинаючи руки, виконати перекат уперед і, розгинаючи їх, перекат назад.
Вправа «Перекати». Руками щільно обхопіть ноги у кісточок (ступні ніг притисніть один до одного) і міцно з'єднайте пальці обох рук. Підборіддям притисніть до колін. При цьому потилиця, шия та спина виявляться на одній дузі. Різко відкиньтесь назад на спину і так само різко і швидко поверніться у вихідне положення.
Це рух із послідовним дотиком підлоги (опори) окремими частинами тіла без перевертання через голову. Перекати використовують як вправи під час навчання перекидам. Програмою передбачені перекати вперед і назад у угрупованні, убік з упору стоячи на колінах, прогнувшись, лежачи на животі.