Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.
Якщо ми говоримо про жир, про те, що за добу людина погладшала на 1 кг, то ні. Навіть якщо вчора було переїдання, і ви багато з'їли, вранці стали на ваги, а там +1 кг або навіть 1,5 кг, це зовсім не означає, що ви стали жирнішими! Насамперед це наповнення кишечника, отже, не все ще вийшло з організму.
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте.
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Збережена копія