Як розвинути швидкість реакції та руху, займаючись функціональним тренінгом
- Біг із різних положень. …
- Біг на дистанцію 30-60 метрів із максимальним прискоренням. …
- Біг на 10-30 метрів без розбігу. …
- Швидкий біг протягом 20 секунд по горбистій місцевості або дорозі, що рясніє перепадами висот.
Збережена копія
Сила удару збільшиться, якщо додати рух розворот корпусу, з невеликим підступом вперед вліво (або вправо, залежно від ударної ноги). Найпотужнішим буде удар, виконаний горизонтально, з потраплянням у ціль під кутом 90 градусів.
Швидкість удару рукою у звичайної людини 3 – 4,5 м/с.