Ось перевірені на практиці та ефективні вправи проти надлишкового жиру на руках:

  1. віджимання. Важко? …
  2. присідання із широко розставленими ногами. Виконуйте вправу правильно. …
  3. махи ногою в сторони,
  4. випади веред,
  5. розтяжка,
  6. аеробні навантаження: ходьба з обтяженнями, біг, підйоми сходами та стрибки на скакалці.

Що робити:

  1. Випряміть рукизберігаючи їх трохи зігнутими в ліктях.
  2. Згинаючи руки у ліктях, підтягніть гантелі до плечей і затримайте їх там на мить.
  3. Повільно наведіть руки у вихідну позицію.
  4. Повторіть 30 разів.

Вхопіться за поперечину, тримайте руки на ширині плечей, повисніть, прогинаючи спину, ноги схрестіть. Згинаючи лікті, підтягніться догори, дістаючи грудьми поперечини. Опустіться в нижню точку, повністю розгинаючи руки. Підтягуватись потрібно плавно, уникаючи різких рухів. Збережена копія