Щоб накачати верхні кубики, потрібно робити основний упор на вправи із підняттям корпусу, а також скручування.

  1. Підйом корпусу на 90 °. Початкове положення: лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині плечей паралельно один одному. …
  2. Прямі скручування. …
  3. Скручування з піднятими ногами.

5 вправ для преса

  1. 1 – згинання стегна у висі Силова, важка вправа на прес. …
  2. 2 – згинання корпусу лежачи …
  3. 3 – згинання корпусу з поворотом лежачи …
  4. 4 – зворотне згинання корпусу лежачи …
  5. 5 – повне згинання лежачи поперек лави

Список дієвих вправ

  1. Скручування з піднятими нагору ногами.
  2. "Велосипед".
  3. Скручування на фітболі.
  4. Вправа "Планка" (стійка на ліктях).
  5. Зворотні скручування.