Отже, побороти харчову залежність, як і загалом і перестати залежати від їжі, неможливо, оскільки їжа не викликає патологічного потягу. Неконтрольоване переїдання, цілеспрямоване голодування, нав'язливі думки про їжу – все це стосується розладу харчової поведінки.
У цьому випадку має бути довга робота, щоб допомогти собі розібратися у своїх почуттях і навчитися не заглушати їх їжею.
- Спробуйте вести щоденник харчування. …
- Складіть список, що ще мене радує крім смачної їжі. …
- Заручіться підтримкою однодумців. …
- Хваліть себе у будь-якому випадку. …
- Навчіться робити паузи.
Також дуже важливо навчитися "проживати" негативні емоції без допомоги їжі. Наприклад, через фізичні дії (спорт, пробіжка, прибирання, танці, контрастний душ) або релаксацію (медитація, сон, гаряча ванна).