Для цього скористайтеся такими рекомендаціями:
- Дихальна гімнастика – це зручний метод для зняття напруги м'язів спини та плечей навіть на робочому місці. …
- Напружте максимально спазмовану область, утримуйте напругу протягом 20-30 секунд, а потім розслабте на видиху.
Гіпертонус м'язів – це оборотний стан. Пацієнту призначають міофасціальний масаж, ЛФК, фізіотерапевтичні процедури, акупунктура, ванни з розслаблюючими екстрактами та оліями, а також – медикаментозне лікування. Збережена копія
Прибрати затискачі у шиї допоможуть короткі періоди розслаблення, масажу та вправ, які обов'язково варто робити під час робочого дня, тривалої поїздки чи тривалого навантаження. Короткі тренування, що тривають лише 5–10 хвилин, дихальна гімнастика та розслаблюючий масаж шиї допоможуть зняти затискач м'язів шиї. Збережена копія