Техніка виконання:

  1. Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна – на ширині плечей.
  2. На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і наприкінці в шийному.
  3. На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
  4. Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.

Збережена копія

Техніка виконання вправи

  1. Ляжте на ролик, помістивши його під грудний відділ хребта.
  2. Схрестіть руки на грудях, зігніть ноги в колінах.
  3. З вдихом подайте корпус назад, дотягнувшись верхівкою до підлоги. Не прогинайте поперек, рух відбувається в грудному відділі хребта.
  4. З видихом поверніть корпус назад.

Збережена копія

Для усунення симптомів защемлення грудного нерва призначаються такі фізіотерапевтичні процедури:

  1. магнітотерапія – має знеболюючий ефект;
  2. лазерна терапія – зменшує запалення та місцевий набряк у зоні впливу.