Як вибрати правильний розмір гімнастичної скакалки: корисні поради

Гімнастична скакалка – це простий, але дуже ефективний інструмент тренування всього тіла. Однак щоб отримати максимальну користь від тренувань, важливо правильно підібрати розмір скакалки під свої індивідуальні особливості.

По-перше, визначення розміру необхідно врахувати своє зростання. Люди різних ростів вимагають різних довжин скакалок. Щоб визначити правильну довжину, станьте прямо, ноги разом, тримайте рукоятки скакалки в руках і закидайте її за голову. Якщо довжина скакалки доходить до плеча або кілька сантиметрів нижче, це відповідний розмір для вас.

По-друге, необхідно врахувати свої фізичні можливості та рівень тренування. Якщо ви новачок або тренуєтеся середньо, то підійде звичайна скакалка з не надто швидким обертанням. Якщо ж ви просунутий спортсмен і звикли до високої інтенсивності тренувань, то вам знадобиться скакалка зі швидким обертанням, щоб максимально навантажити м'язи та підвищити свою витривалість.

Як виміряти розмір скакалки для гімнастики?

Визначаємо довжину скакалки Для визначення довжини інвентарю, гімнастка стає ногами рівно посередині снаряда. Кінці скакалки підтягуються до плечей. На цьому рівні необхідно зав'язати вузли. Далі інвентар пробується спортсменкою у роботі і якщо все добре – це означає, що скакалка за розміром підходить.

Як правильно визначити розмір скакалки?

Щоб визначити собі точну довжину скакалки, Встаньте на середину шнура. Кінчики ручок повинні торкатися пахв. Коли ви стрибаєте через скакалку, шнур повинен торкатися підлоги під ногами. Якщо шнур не торкається підлоги, скакалка занадто коротка.

Який розмір скакалки має бути по зростанню?

До 175 см – Довжина скакалки 2.8 м; До 183 см – довжина скакалки 3 м; Вище 183 см – довжина скакалки 3.5 м і більше. Ще один спосіб підібрати скакалку під ваш зріст – стати на середину снаряда двома ногами і натягнути її вздовж тулуба так, щоб обидва кінці доходили до пояса.