Тому якщо вас цікавить, як швидко накачати крила, обов'язково виконуйте наступні вправи:
- Підтягування на турніку Підтягування з власною вагою – це одна з основних і вправ для тих, хто хоче накачати спину. …
- Вправи з гантелями.
- Віджимання від підлоги
Збережена копія
Накачати крила будинку можна за допомогою віджимань, підтягування, а також виконуючи вправи на найширші м'язи спини з гантелями. Віджимання на опорі – для посилення навантаження ноги бажано закинути на стілець або диван. Чим ширше встановлені руки, тим ефективніше.
Вправи для формування широкої спини.
- Станова тяга. Якщо ви хочете зробити свою спину широкою, не нехтуйте становою тягою. …
- Підтягування. Щоб розвинути найширші м'язи, потрібно багато підтягуватися. …
- Тяга штанги в нахилі. …
- Тяга до пояса на блоці.