Якщо ви хочете швидко схуднути, то можна тренуватися близько 3-4 разів на тиждень. Можна займатися і 2 рази на тиждень, але потрібно більше часу на те, щоб ви прийшли до своєї мети. Якщо займатися по 3-4 рази на тиждень, перший візуально помітний ефект повинен з'явитися через 1 місяць. Збережена копія
Зачекайте 2-3 неділім'язи адаптуються до навантаження, і вага піде вниз. Тут головне не лякатися цифр та планомірно продовжувати тренування, не звертаючи уваги на ваги.
Більше кардіотренувань (аеробних вправ) Але насправді, сюди можна віднести будь-який вид кардіотренування – від швидкої ходьби до високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT). Насправді кардіотренування та аеробні вправи сприяють жироспаленню і повинні бути включені в щотижневий план тренувань.