Можна навчити себе не тримати негативних думок у голові або вивчити техніку «підміна» — замініть сльози на потирання долонь, самообійми або просто посмішку. Ці нехитрі способи допоможуть знімати стрес, тривогу, напругу і наводити себе оптимальним емоційним станом без сліз.
Як бути, якщо плакати не можна, а дуже хочеться?
- Намагайтеся впоратися з диханням. …
- Щоб стримати сльози, можна швидко поморгати.
- Спробуйте через силу посміхнутися, дивлячись на себе у дзеркало.
- Зробіть кілька ковтків холодної води, вмийтеся, прикладіть лід до скронь або до чола.
Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему