У кожної людини своя здатність до розтяжки, але вище за голову стрибнути все одно не вийде. Якщо ви маєте природну гнучкість, то перших результатів при регулярних заняттях очікується через 3-6 тижнів тренувань. Але цілком нормально, якщо на освоєння шпагату вам знадобиться 3-4 місяці або навіть півроку.
Для дрібних м'язів достатньо 2 днів, для великих м'язів – 5 днів.
Фізіологічний термін для здорової розтяжки складає близько 3-4 місяців.. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.