Якщо ви хочете швидко схуднути, то можна тренуватися близько 3-4 разів на тиждень. Можна займатися і 2 рази на тиждень, але потрібно більше часу на те, щоб ви прийшли до своєї мети. Якщо займатися по 3-4 рази на тиждень, перший візуально помітний ефект повинен з'явитися через 1 місяць. Збережена копія
Склали вам вибірку з найефективніших технік для схуднення в домашніх умовах.
- Підйоми тазу
- Випади на місці
- Присідання з вистрибуванням
- Біг «на ковзанах»
- Стрибки зі скакалкою
В першу чергу степер, тренажер для моделювання струнких підтягнутих ніг. Також він хитає сідниці, прибирає зайві сантиметри з боків. Час тренувань: Не менше 3 разів на тиждень протягом 20 хвилин, якщо м'язи підготовлені силовими тренуваннями або 1 година – без силових вправ. Збережена копія