Дієта для сушіння тіла в домашніх умовах спрямована на зниження кількості вуглеводів у щоденному раціоні. Кількість білка у своїй зростає у кілька разів. Сушіння добре доповнити прийомом полівітамінних комплексів і мінеральних добавок до їжі, щоб не нашкодити стану організму.
З чого почати сушіння тіла
- Визначте норму калорій. Розрахуйте їх кількість, необхідну підтримки ваги. …
- Зменште кількість вуглеводів та жирів, паралельно збільшуючи калорійність на 10–20% за рахунок білків. …
- Підключіть фізичні навантаження.
Харчування на сушінні тіла для дівчат Основні принципи живлення на сушінні Фізичні навантаження на сушінні дівчат … Фізичні навантаження на сушінні для дівчат
- біг;
- плавання;
- скандинавська ходьба;
- танці;
- групові заняття;
- аеробіка;
- тривалі інтенсивні прогулянки.