Голова повинна дивитися в підлога. Долоні – на вертикалі плечей, паралельно один одному, напрямок пальців – паралельно тілу. Правильна постановка рук при класичних віджиманнях від статі — на ширині плечей чи трохи ширше. Положення стоп неважливо: вони можуть бути зведені або розставлені.5 квіт. 2019 р.
При віджиманні – немає торкання статі. Груди повинні торкатися підлоги – тільки так віджимання можна вважати завершеним. Розташування ліктів. Згинання ліктів повинно здійснюватися паралельно до тулуба.
Класичні віджимання Встаньте в упор лежачи, руки та ноги прямі, плечі над зап'ястями. Перед початком вправи видихніть, потім на вдиху згинайте лікті, опускаючи груди до підлозі. Зупиніться, коли плечі будуть на одному рівні з ліктями. З видихом випряміть руки, повертаючись у вихідне становище.
Віджиматися з підлоги, лежачи на животі. При положенні лежачи на животі, поставте руки до грудей і почніть підніматися від підлоги силою рук, намагайтеся відірвати коліна-таз-живот-груди. Така техніка дасть слабким рукам певне навантаження та дозволить підготуватися до віджимань.