Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно. Збережена копія
Спортивний спеціаліст Грек Наколс зазначив, що після 3-місячного розвантаження може знадобитися не більше 1 місяця для відновлення втрачених м'язів. Цей часовий інтервал виправданий у випадках, якщо ви не тренувалися кілька місяців. При простої кілька років повернути м'язову масу буде набагато складніше. Збережена копія
Скільки він триває – залежить від отриманого навантаження та метаболізму. Для дрібних м'язів достатньо 2 днів, для великих м'язів – 5 днів. Збережена копія