Як спати глибоким і безперервним сном

  1. Створіть процес відходу до сну Їм може бути звичайна послідовність дій перед сном на кшталт вимкнення верхнього світла в кімнаті, вмивання обличчя та чищення зубів. …
  2. Звертайте увагу на цикли вашого організму.
  3. Не встановлюйте годинник поблизу ліжка.
  4. Змінюйте подушки

Виробничий стрес, навантаження постійне, «синдром менеджера» – також, якщо людина не може відключитись від цих думок, підтримується високий рівень активації, людина не може піти у стан глибокого сну. Зміна зовнішнього оточення, переїзд, госпіталізація – дуже часта причина адаптаційної інсомнії.

Засинаючи, людина поринає у фазу повільного сну, а точніше, у її першу стадію, яка триває 5-10 хвилин.