Блогер пояснив, що в класичних віджиманнях пензля розташовані приблизно на рівні плечей. Для того, щоб більше задіяти грудні м'язи, потрібно подати корпус трохи вперед, змістивши кисті на рівень грудей чи діафрагми. Так, щоб плечова кістка розташовувалась приблизно під кутом 45 градусів щодо корпусу.13 березня. 2023 р.
Так, більше того, віджимання вважаються однією з кращих вправ для опрацювання та збільшення грудних м'язів. Причому ця вправа безпечна для суглобів (порівняно з тим самим жимом штанги) і підійде навіть новачкам.
При опусканні лікті тримай під кутом 45 градусів по відношенню до корпусу. У нижній точці трохи торкнися підлоги грудьми, так м'язи краще розтягнуться, отже, передумови зростання будуть вище. У верхній точці руки не розпрямляй до кінця, щоб зберегти навантаження в цільовому м'язі.
При віджиманні – немає торкання статі. Груди повинні торкатися підлоги – тільки так віджимання можна вважати завершеним. Розташування ліктів. Згинання ліктів повинно здійснюватися паралельно до тулуба.