Найпростіший і звичний спосіб активізації організму бадьорі напої. Приготуйте чашку гарної кави так, як ви любите. Тільки не захоплюйтеся – пити каву краще не більше трьох разів за 8 годин. І пам'ятайте, що міцний зелений чай бадьорить анітрохи не гірше, ніж еспресо.
Антиколискова: як боротися з сонливістю на роботі
- Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус через зміну обстановки. …
- Розім'ятися …
- Розв'язати найпростіші завдання.
- Поговоріть із колегами …
- З'їсти щось …
- Випити бадьорий напій.
- Написати план наступного дня
Як уникнути денний сонливості
- Достатній сон уночі. …
- Приберіть все, що відволікає з ліжка. …
- Встановіть постійний час пробудження. …
- Переходьте на інший час засинання поступово. …
- Встановіть постійний час для їди. …
- Фізичні вправи. …
- Упорядкуйте ваш розпорядок дня.
Виноград, знежирений сир, яйця, риба, соєве молоко ці продукти допомагають організму виробляти мелатонін, також відомий як гормон сну. Але ключове слово тут легке. Не можна з'їсти кілограм сиру, виробити екстрену дозу мелатоніну і міцно заснути.