Що робити, якщо ви злитесь?

  1. Дихати. …
  2. Піти в спортзал позайматися, побігати довкола будинку. …
  3. Спробувати стати на місце людини, яка злиться. …
  4. Записувати у щоденник ситуації за день, які викликали у вас злість чи агресію. …
  5. Малювати гуашшю та пальцями, ручкою, олівцем.

Збережена копія

Як безпечно виплеснути агресію

  1. Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
  2. Спробуйте метод порожнього стільця.
  3. Послухайте музику.
  4. Напишіть про те, що відчуваєте.
  5. Влаштуйте тренування

Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?

  1. Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
  2. Покричіть. …
  3. Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
  4. Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.