За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування ефективніші, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування.
Фітнес менше навантажує ваш організм. Якщо Ви новачок, то краще вибрати фітнес. Розклад тренувань з фітнесу додатково дисциплінуватиме Вас.
Силове тренування є анаеробне навантаження без використання кисню, а спалювання енергії відбувається за рахунок активування м'язової маси з використанням глікогену. По-друге, кардіо сприяє розвитку витривалості, збільшується як швидкість руху, а й тривалість занять.