За 2-3 години до відвідування лазні-сауни з басейном відмовтеся від висококалорійної, важкої їжі та повноцінного набору з трьох страв з десертом. Найкраще з'їсти легку страву з високим вмістом «повільних» вуглеводів. Це може бути фруктовий салат, відварена картопля, гречана каша або овочеве блюдо.
Їжа перед лазнею. Паритися в лазні краще не на голодний шлунок, проте після їди має пройти не менше півтори-двох годин. Насамперед це пов'язано з тим, що при перетравленні їжі кров приливає до шлунка, тоді як при ширянні до шкіри. Збережена копія
У Росії та Німеччині безпосередньо перед лазнею люди пригощаються капустяним розсолом (Підійде сік з квашеної капусти). Користь цих напоїв у їхньому кислому смаку та наявності мікроелементів, солей. Збережена копія
Рекомендується вживати в лазні трав'яні відвари, які сприятливо впливають організм людини, і навіть мінеральну воду. І категорично заборонено вживати тонізуючі напої, наприклад, чорний чай і каву, а також алкоголь.