Музика перед сном: яка краще слухати та як вона впливає на сон

Багато хто з нас звикли слухати музику перед сном, щоб розслабитися та заснути спокійно. Однак, не всі знають, що деякі мелодії можуть безпосередньо впливати на якість і тривалість нашого сну. Дослідження показують, що деякі жанри музики мають заспокійливий ефект на організм та сприяють покращенню сну.

Класична музика є одним із найпопулярніших жанрів для релаксації перед сном. Її повільні та ніжні мелодії допомагають знизити рівень стресу та напруги, створюючи атмосферу затишку та комфорту. Така музика сприяє розслабленню м'язів та уповільненню серцевого ритму, що дозволяє легко заснути та спати глибоко та міцно.

Іншим рекомендованим жанром для слухання перед сном є амбіентна музика. Цей стиль музики характеризується мінімальним використанням ритму та мелодії, що сприяє створенню спокійної та розслаблюючої атмосфери. Ніжні звуки природи, плавні тонкі лінії та мінімальне використання вокалу роблять цей жанр ідеальним для розслаблення перед сном.

Класична музика. Вас швидко заколисують мелодії зі звучанням сопілок, флейт та арфи. Спокійні звуки такої музики допоможуть вам розслабитися та заснути. Також добре перед сном слухати цілі симфонії, коли кілька мелодій об'їдено одне ціле.

Яку музику корисно слухати перед сном?

Класична та «космічна» музика, а також «звуки природи» мають найбільшу заспокійливу дію і найкраще допомагають заснути. Про це розповіла доцент кафедри психологічного консультування Державного університету освіти Катерина Булгакова.

Яка музика найкраще впливає на мозок?

Дослідники вважали, що найкраще розслаблює музика з темпом 60-80 ударів за хвилину. Наприклад, це може бути класична музика на кшталт «Адажіо» Альбіноні, спокійні поп-пісні чи легкий джаз. Приклад треку, який може допомогти боротися зі стресом.

Чи можна слухати музику перед сном?

Хм, але чи не шкідливо так робити? Дослідження Університету Бейлора, США показують, що слухати музику перед сном – не найкраща ідея. Справа в тому, що це призводить до мимовільної появи музичних образів, більш відомих як «вушні черв'яки». Більшість із нас час від часу «страждають» від таких черв'яків.