Якщо рівень аденозину підвищується, то мелатоніну – гормону, який відповідає за якість сну, регулює зміну його фаз та циркадні ритми організму в цілому, навпаки, стає менше. Причому суттєво. Збережена копія
Найменше споживання спиртного або відмова від нього покращує сон, а позитивно впливає на настрій, фізичне здоров'я та збільшує кількість енергії.
За даними співробітників Лондонського центру сну, спиртне знижує тривалість засинання та викликає глибокий сон. Однак при цьому страждає цикл "швидкого" сну, під час якого з'являються сновидіння і є найважливішим відновлення сил. Тривале зловживання спиртним може призвести до безсоння. Збережена копія