Головна умова — вечеря має бути не пізніше, ніж за 2.5-3 години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати о 23.00, вечеряти ви повинні не пізніше восьмої вечора. Вечеря може складатися з одного салату або шматка м'яса (риби) з гарніром, без салату.
Класична версія, якої дотримуються дієтологи та шанувальники правильного харчування: останній прийом їжі повинен відбуватися не пізніше ніж за 3-4 години до сну. Якщо ви лягаєте спати о 21:00, вечеряти потрібно не пізніше шостої вечора.
За словами нутриціолога, вечеряти після шостої вечора можна, але необхідно це робити за кілька годин до сну. Одна з причин – уповільнення метаболізму. Нутриціолог Анастасія: «В ідеалі вечеря має бути не пізніше 19.00. За умови, що людина лягає до 23:00.
Все залежить від того, чим ви збираєтесь перекусити. Часто можна почути, що для збереження гарної фігури не варто їсти після шостої вечора. Також є думка, що краще орієнтуватися на свій графік та влаштовувати останній прийом їжі як мінімум за 2–4 години до сну. Збережена копія