Продукти, які підвищують імунітет: гарбуз, морква, буряк, помідор, часник, цибуля, кабачок, зелень; молочні продукти; цитрусові, ківі, полуниця, персик, яблуко; оливкова олія; кедрові горішки; риба, морська капуста; похідні бджільництва.
№1 Правильне харчування
- Вибирайте нежирну білкову їжу (біле м'ясо курки та індички, квасоля, рибу, білки яєць).
- Більше клітковини, бажано щоб свіжі овочі та фрукти становили 40-60% вашого раціону.
- Налягайте на бета-каротин (морква, батат, шпинат, курага), він сприяє зміцненню імунної системи.
Вибудовуємо захист
- Наш імунітет – це основний механізм захисту організму від вірусів та бактерій. …
- Загартовування …
- Живлення …
- Вітаміни та пробіотики.
- Режим та фізична активність …
- Відмова від шкідливих звичок.
- Позитивний життєвий настрій