Фолієва кислота і фолати – два різні, але тісно пов'язані поняття. Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, є синтетичною формою фолату. Фолати – це природні форми вітаміну В9, які виявляються в їжі.
Основна відмінність між фолієвою кислотою та фолатами полягає у способі їх отримання та походження. Фолієва кислота створюється штучним шляхом у лабораторії та має стабільну форму, легку для синтезу та додавання до їжі. Фолати, навпаки, природно присутні у багатьох продуктах, таких як овочі, зелень, м'ясо та злаки.
Незважаючи на те, що фолієва кислота та фолати є різними формами вітаміну В9, вони виконують схожі функції в організмі. Фолієва кислота та фолати відіграють важливу роль у синтезі ДНК, розвитку нервової системи та утворенні червоних кров'яних клітин. Вони також необхідні для правильного функціонування імунної системи та метаболічних процесів.
| Фолієва кислота | Фолієва кислота |
|---|---|
| Опис | Опис |
| Фолієва кислота є синтетичною формою вітаміну B9, також відомого як фолати або фолієві вітаміни. Це важливий елемент для росту та розвитку тканин, а також для функціонування нервової системи та утворення червоних кров'яних клітин. | Фолієва кислота є природною формою вітаміну B9, також відомого як фолат або фолієві вітаміни. Вона також відіграє важливу роль у зростанні та розвитку тканин, функціонуванні нервової системи та утворенні червоних кров'яних клітин. |
| Джерела | Джерела |
| Фолієва кислота може бути отримана із синтетичних препаратів, таких як таблетки або харчової добавки. | Фолієва кислота зазвичай міститься в природних продуктах, таких як зелені овочі (шпинат, броколі), цитрусові фрукти, квасоля та хліб із цільного зерна. |
| Рекомендоване дозування | Рекомендоване дозування |
| Дозування фолієвої кислоти може бути різним залежно від потреб організму. Основні рекомендації полягають у прийнятті 400-800 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти на день для дорослих. | Рекомендоване дозування фолієвої кислоти становить близько 400 мікрограмів (мкг) на день для дорослих. |
Тут і криється «таємниця» безлічі назв нутрієнта (4): фолат – це натуральна форма вітаміну В9, яка природно міститься в окремій їжі; фолієва кислота – це синтетична форма вітаміну B9.15 Грудня. 2022 р.
У чому різниця між фолієвою кислотою та вітаміном в9?
Насправді різниці немає ніякої! Фолати (або натуральна фолієва кислота) є формою вітаміну B9, які у природному вигляді містяться у продуктах харчування.
Яка фолієва кислота краще засвоюється?
Синтетична фолієва кислота практично повністю засвоюється організмом, тоді як фолат, який людина отримує з продуктів, засвоюється приблизно половину.
Які форми фолієвої кислоти бувають?
Форма випуску та склад Препарат Фолієва кислота випускається в одній лікарській формі – у вигляді таблеток круглої плоскоциліндричної форми, жовтого кольору.