Сидячи на тренажері, упріться руками в підлогу та обертайте диск тулубом та сідницями, не рухаючи руками. Стоячи на снаряді, утримуйте руки на перекладині та обертайте тулубом. Стоячи на тренажері, підніміть одну ногу і обертайте сідницями та тулубом, потім змініть ногу.5 травня 2016 р.
1:20Кліп, що рекомендується · 60 сек.5 вправ з диском здоров'я – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Добре використовувати диск здоров'я як самостійний тренажер. Головне у заняттях – це регулярність. Щодня необхідно відводити на вправи по 15-20 хвилин. Збережена копія
Балансувальний диск – це простий і компактний тренажер для розвитку координації та зміцнення опорно-рухового апарату. Використовувати диск можна в тренажерному залі, вдома та навіть в офісі. Балансувальний диск найчастіше є круглою, наповненою повітрям подушкою.