Вивести надлишки цукру з організму допомагає активне фізичне навантаження. Регулярні тренування сприяють прискоренню обміну речовин, що дозволяє організму краще розщеплювати та утилізувати зайвий цукор. Крім того, фізична активність сприяє виробленню ендорфінів – гормонів радості та задоволення, завдяки яким покращується настрій та знижується рівень стресу.
| Назва продукту | Опис | Застосування |
|---|---|---|
| Мед | Натуральний продукт бджільництва, який отримується з квіткового нектару або виділень нектарних залоз бджіл. | Використовується в харчовій промисловості, для приготування кондитерських виробів та солодощів, у медицині та в косметиці. |
| Фрукти | Натуральні солодкі плоди рослин. | Є джерелом природного цукру та вітамінів. Можуть використовуватись для приготування десертів та соків. |
| Стевія | Трав'яниста рослина, листя якого містить солодку речовину – стевіозид, у 300 разів солодше сахарози. | Використовується як низькокалорійний замінник цукру, особливо в приготуванні безалкогольних напоїв та солодощів для діабетиків. |
| Ваніль | Природна ароматична речовина, що отримується з плодів орхідей. | Використовується для ароматизації тістечок, кремів, морозива, цукерок та інших солодких виробів. |
| Кокосовий цукор | Продукт, що отримується з квіткових суцвіть кокосової пальми. | Є більш натуральною альтернативою звичайному цукру. Використовується для приготування солодощів, кондитерських виробів та напоїв. |
Що найкраще знижує цукор у крові?
Цукрознижувальними продуктами є і бобові, а саме – квасоля, нут, сочевиця. Вони мають низький ГІ, є джерелом рослинного білка та клітковини, забезпечують швидке та тривале насичення організму. Бобові слід вживати у свіжому вигляді після термічної обробки.
Що допомагає швидко зменшити цукор?
Корисні поради, як знизити рівень цукру у крові
- Поліпшіть якість сну
- Контролюйте свою вагу
- Їжте більше клітковини
- Використовуйте продукти, які допомагають знизити рівень цукру у крові
- Контролюйте кількість вуглеводів
- Пийте багато рідини
- Регулярні фізичні навантаження допоможуть знизити рівень цукру у крові
Що пити щоб зменшити цукор?
Напої: чай, чай з молоком, кава неміцна, томатний сік, фруктово-ягідні соки з кислих сортів ягід, фруктів. Усього рідини (разом із супом, молоком, кислим молоком, компотом, напоями) 5-6 склянок на день.