Поліпшити якість сну також допоможуть продукти, багаті на амінокислоту триптофаном (сири, риба, м'ясо, арахіс, кедрові горіхи), з якої синтезується гормон сну — мелатонін, та магнієм, який балансує процеси збудження та гальмування у нервовій системі. Їм особливо багаті горіхи та насіння».
Інсомнія – це порушення засинання та підтримання сну, раннє пробудження чи відчуття незадоволеності сном. ПДС характеризується тенденцією до засинання в денні години, тобто, у період звичного неспання.
Нарколепсія – це захворювання центральної нервової системи, що характеризується складними розладами сну, які мають 4 основні прояви: Різка денна сонливість та напади раптового засинання