Омега 3 і риб'ячий жир – два терміни, які часто використовуються в контексті користі для здоров'я. Однак між ними є деякі відмінності. Омега 3 – це набір есенціальних багатоометасичених жирних кислот, які організм не може самостійно синтезувати. Ці жирні кислоти входять до складу багатьох продуктів, включаючи рибу, горіхи, насіння та олії. Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров'я серця, мозку та зору.
З іншого боку, риб'ячий жир є сумішшю багатьох різних жирних кислот, включаючи Омега 3. Він виходить шляхом екстракції жирів з риб'ячого тіла, таких як лосось, макрель і тріска. Риб'ячий жир зазвичай містить високі рівні докозагексаєнової кислоти (DHA) та ейкозапентаєнової кислоти (EPA), які також є формами Омега 3. Ці кислоти вважаються особливо важливими для підтримки здоров'я серця та мозку.
Таким чином, хоча Омега 3 і риб'ячий жир тісно пов'язані і обидва мають позитивний вплив на організм, вони мають різну природу. Омега 3 – це група жирних кислот, у той час як риб'ячий жир є сумішшю цих кислот, отриманих з риби. Рекомендується вживання як Омега 3, так і риб'ячого жиру для досягнення оптимальної користі для здоров'я.
| Показник | Омега 3 | Риб'ячий жир |
|---|---|---|
| Джерело | Морські та нежирні риби, горіхи, насіння | Жирні риби (макрель, лосось, сардини), олійні риб'ячі добавки |
| Зміст Омега 3 | Висока | Висока |
| Вміст жирних кислот | Докозагексаєнова кислота (DHA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) | DHA, EPA, альфа-лінолева кислота (ALA) |
| Користь для здоров'я | Зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань, покращення мозкової функції, зниження запалення | Зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань, покращення зору, зниження запалення |
| Рекомендації щодо споживання | Рекомендується вживати 250-500 мг Омега 3 на день | Рекомендується вживати 250-500 мг риб'ячого жиру на день |
Що таке омега 3? Отже, омега-3 жири називають риб'ячим жиром, оскільки найчастіше ми можемо отримати їх саме з риби. Правильний баланс жирів в організмі перешкоджає появі безлічі проблем з судинами, зміцнює серце, прискорює обмін речовин, впливає стан шкіри.11 квіт. 2022 р.
Що краще приймати риб'ячий жир чи омега-3?
Звичайно, звичайний риб'ячий жир має і свої переваги, і у разі потреби може бути призначений лікарем. Такий продукт має більш доступну ціну порівняно з якісною біологічно-активною добавкою Омега–3. Обидва препарати дуже схожі, мають практично ідентичний терапевтичний ефект.
Чим три омега відрізняється від риб'ячого жиру?
Риб'ячий жир – це масло, що отримується з тканин риби. Омега-3 – це жирні кислоти, зокрема поліненасичені жирні кислоти.. Поліненасичені – це науковий термін, що означає жирні кислоти з більш ніж одним подвійним зв'язком між вуглецями.
Що краще приймати риб'ячий жир чи рибний жир?
Риб'ячий жир благотворно впливає на розвиток серцево-судинної системи, допомагає при діабетах, ожиріннях та гіпертоніях. Також риб'ячий жир застосовують з метою профілактики запобігання рахіту. А от рибний жир може бути і харчовим, і технічним – який застосовується як у автомобілебудуванні, так і у косметології.