Для того щоб схуднути і скинути зайву вагу, чоловікам рекомендується передусім переглянути звички харчування, а потім переходити до тренувань. При цьому сам процес схуднення має бути поступовим і регулярним – інакше погіршиться метаболізм, організм почне позбавлятися м'язів і обвисне шкіра на животі. Збережена копія
На це питання можна відповісти так: спочатку людина втрачає білок. Схуднення включає не лише втрату жиру, а й втрату м'язової тканини, води та мінералів. В першу чергу тіло починає використовувати запаси білків: спочатку ті, що містяться в печінці та шлунково-кишковому тракті, після – білки в скелетних м'язах.
Корисний для чоловіків вважають наступну їжу:
- м'ясо нежирних сортів – телятина, курка, індичка, кролятина;
- жирні сорти риби – оселедець, форель, скумбрія, сьомга;
- кисломолочні продукти – сир, кефір, натуральний йогурт, ряжанка, сметана, нежирні вершки;
- морепродукти – креветки, краби, восьминоги, і навіть раки;
Збережена копія