Незважаючи на те що сонний параліч не становить загрози життю, займатися самолікуванням цього негативного стану не рекомендується. … Запобігти повторенню неприємного стану допомагає:
- дотримання режиму сну;
- здоровий відпочинок;
- відмова від шкідливих звичок;
- усунення факторів стресу.
Прокинутися від цього стану можна, задіявши дрібну моторику. «Потрібно використовувати пальці рук чи міміку обличчя. Нахмурити лоба, вишкірити зуби, посунути очима. Це дозволить якнайшвидше включити довільний контроль», – пояснила Софія Черкасова.
1. Гігієна сну
- лягати і вставати в один і той же час;
- займатися спортом у першій половині дня;
- за кілька годин до сну не вживати кави та алкоголю;
- за годину до сну не використовувати електронні гаджети;
- розслаблятись перед сном (наприклад, приймати гарячу ванну або медитувати).