Гарні та доглянуті нігті – це не тільки приємний аксесуар, а й показник загального стану здоров'я організму. Коли нігті слабкі та ламкі, це може говорити про брак певних поживних речовин або про можливі захворювання.
Однак, існує кілька способів, які допоможуть покращити стан нігтів та зробити їх міцними та здоровими. По-перше, харчування відіграє ключову роль у зміцненні нігтів. Вживання їжі, багатої білком, кальцієм, цинком та залізом, сприяє зростанню здорових нігтів. Деякі продукти, які варто додати до раціону, включають горіхи, овочі, яйця та молочні продукти.
По-друге, правильний догляд за нігтями також відіграє важливу роль у їхньому зміцненні. Рекомендується використовувати ніжні засоби для зняття лаку, щоб уникнути пошкодження поверхні нігтів. Також слід уникати використання гострих та жорстких інструментів для обробки нігтів, щоб запобігти їхній поломці. Регулярне зволоження та масаж кутикули допоможуть покращити циркуляцію та сприяти зростанню здорових нігтів.
| № | Продукт | Опис | склад |
|---|---|---|---|
| 1 | Олія для нігтів | Зволожує нігтьову пластину, робить її більш гладкою та еластичною. | Олія мигдалю, олія жожоба, вітамін Е. |
| 2 | Кальцій | Зміцнює нігті, робить їх більш міцними та стійкими до ламкості. | Кальцій, вітамін Д3. |
| 3 | Білок | Передає нігтям необхідні поживні речовини для їх зростання та розвитку. | кератин, вітамін В7 (біотин). |
| 4 | Вітамін А | Сприяє покращенню структури нігтів, робить їх більш гладкими та блискучими. | Вітамін А. |
| 5 | Оливкова олія | Зміцнює нігтьову пластину, зволожує та живить нігті. | Оливкова олія, вітамін Е. |
Основні вітаміни для зміцнення нігтів – А, Е, групи В, К, Д3. Також потрібні мінерали та білок. Щоб забезпечити нігтьові пластини достатньою кількістю цих речовин, включіть до раціону боби, моркву, листові овочі, пшоно, морську рибу, молочку.
Як швидко покращити стан нігтів?
Щоб зміцнити нігті, потрібно раз чи два на тиждень робити лікувальні ванни з оліями з вітамінами А та Е, морською сіллю, ефірними оліями апельсина, лимона або пачулі. Всі ці корисні компоненти вберуться в розпарену шкіру швидше, нададуть кращий лікувальний вплив.
Чого не вистачає організму по нігтях?
Нестача вітамінів Е та D також загрожує ламкістю і розшаровуванням нігтів. Крім вітамінів для міцності нігтів, необхідний ряд мікроелементів (кремній, селен, залізо, кальцій, магній, цинк). При залізодефіцитному стані спостерігається дистрофія нігтьової пластини.
Що найкраще зміцнює нігті?
Парафін або віск – Відмінні стимулятори росту нігтів. Крім того, вони роблять нігтьову пластину гладкою та зволоженою. Для вирішення питання, як зміцнити нігті, що шаруються в домашніх умовах, це один з кращих варіантів.