Яблука – один із найкорисніших і найпоширеніших фруктів. Вони не тільки смачні, але й мають безліч цілющих властивостей. Яблука багаті на вітаміни, мінерали та поживні речовини, які необхідні для підтримки здоров'я.
Перше, що дають яблука – це антиоксиданти. Вони допомагають захистити наш організм від вільних радикалів та запобігають руйнуванню клітин. Яблука містять кверцетин, який є потужним антиоксидантом та має протизапальні властивості.
Яблука також сприяють підтримці здоров'я серця. Вони багаті на пектин і розчинні волокна, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові. Регулярне вживання яблук допомагає запобігти виникненню серцево-судинних захворювань.
Завдяки вмісту клітковини, яблука також позитивно впливають на травлення. Вони сприяють нормалізації роботи кишечника, запобігають запорам і покращують загальну роботу шлунково-кишкового тракту.
| Вітамін | Роль в організмі |
|---|---|
| Вітамін С | Зміцнює імунну систему, покращує травлення, покращує обмін речовин, допомагає відновленню клітин |
| Вітамін А | Покращує зір, сприяє зростанню та розвитку клітин, підтримує здоров'я шкіри, слизових оболонок та волосся. |
| Вітамін В | Необхідний для енергетичного обміну, підтримує нервову систему, покращує функцію мозку |
Кверцетин у яблуках корисний для мозку та нервових клітин, що особливо важливо для людей похилого віку. Цей фрукт також багатий на пектини, які виводять токсини з організму. Вживання яблук допоможе запобігти розвитку астми, а також позитивно вплине на загальне здоров'я наших легенів.19 серп. 2023 р.
Чим корисно їсти яблука?
Яблука містять ряд вітамінів і мікроелементів, що підвищують імунітет і покращують роботу серцево-судинної системи: наприклад, вітамін С, каротиноїди, фолієву кислоту, магній, залізо і т. д. Нарешті, в яблуку багато харчових волокон – клітковини, яка збагачує наш раціон та змушує працювати кишечник.
Що якщо є яблука щодня?
Кислі яблука зміцнюють судини, знімають набряки, а також очищають кров. Вони знижують рівень холестерину та знижують ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Для зниження холестерину рекомендується з'їдати щодня по два-три яблука. Ще яблука дуже корисні гіпертонікам, оскільки виводять із організму зайву рідину та сіль.
Що найкорисніше у яблуку?
– Вважається що яблука містять багато заліза. Насправді, по-перше, його реально там не так і багато, а по-друге, залізо, яке міститься в яблуках, погано засвоюється організмом Це так звана неорганічна форма заліза. Найкорисніше в яблуках – макроелемент калій.