Втома – це звичайний стан, який виникає у кожної людини після фізичної чи розумової напруги. Однак, якщо втома стає постійною та непереборною, це може бути ознакою нестачі вітамінів в організмі. Які саме вітаміни слід перевірити у таких випадках?
Вітаміни групи B – це один із перших та найважливіших компонентів у збереженні підвищеної працездатності організму. Недостатність цих речовин може призвести до різних розладів, таких як депресія, апатія, сонливість і навіть проблеми з пам'яттю. Перевірка рівня вітамінів групи B, таких як B6 та B12, дозволить визначити їх недолік та вжити заходів для його усунення.
Вітамін C – ще один важливий компонент для підтримки здоров'я та бадьорості. Нестача вітаміну C може призвести до слабкості, підвищеної стомлюваності, зниження імунітету та порушення роботи нервової системи. Перевірка рівня вітаміну C в організмі дозволить встановити його дефіцит та вжити заходів щодо його поповнення.
| Вітамін | Роль | Хороші джерела |
|---|---|---|
| Вітамін C | Зміцнює імунну систему, покращує засвоєння заліза, допомагає боротися зі стресом | Цитрусові фрукти (апельсини, лимони, грейпфрути), ківі, червоний перець, зелень. |
| Вітамін B12 | Бере участь у освіті червоних кров'яних клітин, підтримує нервову систему | М'ясо (яловичина, свинина), птиця (курка, індичка), риба, молочні продукти (сир, молоко) |
| Вітамін D | Регулює обмін кальцію та фосфору, зміцнює кістки та зуби. | Риб'ячий жир, олія тваринного походження, сонячне світло |
| Вітамін E | Є антиоксидантом, захищає клітини від пошкоджень, покращує кровопостачання. | Рослинні олії (пшенична зародкова, соняшникова), горіхи, насіння |
| Вітамін А | Забезпечує нормальне функціонування зору, зміцнює імунітет | Морква, гарбуз, червоний перець, печінка (яловича, куряча) |
Які аналізи слід здати при занепаді сил?
– Загальний аналіз сечі; – тест на вагітність або β-ХГЛ у крові; – ТТГ, вільний Т4; – Обстеження на інфекції: ВІЛ, сифіліс, гепатити В та С.
Які вітаміни здати за хронічної втоми?
Отже, вітаміни та мікроелементи-активатори енергетичних процесів: С, В1, Н (біотин), фолієва кислота, вітамін Д, Мідь, Хром, Калій, Магній, Залізо, Йод.
Якого вітаміну бракує втоми?
Причинами хронічної втоми можуть бути: Дефіцит вітамінів та мінералів. Нестача вітамінів групи B, D, C, йоду, магнію, заліза та інших. Зазвичай це відбувається за незбалансованого харчування.