Прагнення до ідеальної фігури та плоского живота є одним із найпоширеніших бажань сучасних людей. Щоб досягти цієї мети, необхідно не лише підтримувати активний спосіб життя та тренуватися, а й звернути увагу на харчування. Деякі продукти можуть бути справжніми помічниками спалювання застарілого жиру на животі.
Один із таких продуктів – овочі. Їх високий вміст харчових волокон допомагає покращити травлення та обмін речовин, що у свою чергу сприяє спалюванню жиру. Особливо корисними овочами є брокколі, шпинат та спаржа.
Іншою групою продуктів, які спалюють застарілий жир на животі, є білки. Вони підвищують рівень метаболізму та забезпечують організм енергією. Білки можна отримати з риби, м'яса, яєць та горіхів.
Крім того, важливо вживати продукти, багаті на корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо і горіхи. Ці продукти сприяють спалюванню жиру та покращенню обміну речовин.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Авокадо | Багатий джерелом мононенасичених жирних кислот, які допомагають спалювати жир |
| Грейпфрут | Містить ферменти, які посилюють обмін речовин та допомагають спалювати жир |
| Хурма | Багата харчовими волокнами, які стимулюють обмін речовин та сприяють спалюванню жиру |
| Апельсини | Містять вітамін C, який допомагає посилити обмін речовин та спалювання жиру |
| Вівсянка | Багата розчинними волокнами, які сприяють прискоренню обміну речовин та спалюванню жиру |
| Куркума | Містить куркумін, який стимулює обмін речовин та допомагає спалювати жир |
Який продукт швидко спалює жир на животі?
Зменшити обсяги талії допоможуть і цибуля, оливкова олія, овес, помідори, лосось і тунець, а також цілісні зерна, арахісова олія, спеції (базилик, перець чилі, орегано) та ферментовані продукти на кшталт місо та темпе, пишуть «Известия»
Що топить жир на животі?
Названо 10 продуктів, що спалюють жир на животі
- Лосось. Нежирне джерело білка, багате на омега-3 (через що організму доводиться докладати більше зусиль, щоб його перетравити). …
- Чорниця. …
- Яйця. …
- Грецька йогурт. …
- Брокколі. …
- Авокадо. …
- Цільнозернові продукти. …
- Зелений чай.
Що найбільше спалює жир?
Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) краще спалюють жир, ніж аеробні вправи, такі як біг, танці, плавання та їзда на велосипеді. Про це йдеться у дослідженні міжнародної групи вчених Університету Вікторії у Мельбурні (Австралія), повідомляє British Journal of Sports Medicine.