Овочі та фрукти Вчені рекомендують з'їдати не менше 300 грамів овочів та фруктів на день. А в ідеалі на вашій тарілці щодня має виявлятися до 5 різних видів овочів та фруктів. У них багато клітковини, пектинів, вітамінів та мікроелементів.