У світі спорту виробники спортивного харчування пропонують різноманітні продукти, які обіцяють покращити фізичну витривалість, підвищити масу м'язів або спалювати жир. Однак, вибір відповідного спортивного харчування може виявитися складним завданням. Як відрізнити справді ефективні продукти від звичайного маркетингового ходу?
Першим кроком до вибору найкращого спортивного харчування є визначення ваших конкретних цілей. Якщо ваша мета – збільшення м'язової маси, то вам знадобляться протеїнові продукти. Для підвищення витривалості та енергії вам знадобляться продукти, багаті на вуглеводи. Якщо ви хочете знизити відсоток жиру в організмі, то вам знадобиться спеціальне харчування для спалювання жиру. Кожен тип харчування має свої відмінні риси та набір інгредієнтів.
Проте не варто покладатися виключно на обіцянки виробників. Важливо звернути увагу на вміст корисних поживних речовин у кожному продукті. Вибирайте продукти, які містять достатню кількість протеїну, вуглеводів, жирів та вітамінів. Також зверніть увагу на наявність добавок, таких як креатин, бета-аланін або амінокислоти, які можуть мати додаткові корисні ефекти на організм.
| Тип спортивного харчування | Переваги | Недоліки |
|---|---|---|
| Протеїнові коктейлі | 1. Швидке відновлення та зростання м'язів | 1. Висока вартість |
| Енергетичні гелі | 1. Швидкий енергетичний заряд | 1. Чи можуть викликати шлункові розлади |
| Креатин | 1. Збільшення силових показників | 1. Ризик набору зайвої ваги |
Протеїн – це найкраще та найнеобхідніше спортивне харчування для набору маси.Як правило протеїн продається в порошковому вигляді, який необхідно пити, змішуючи його з водою або молоком. Для нормального зростання м'язів необхідно приблизно 2 г білка на 1 кілограм ваги на день.18 січ. 2023 р.
Яка найкраща марка спортивного харчування?
Рейтинг найкращих виробників спортивного харчування
| Категорія | Місце | Найменування |
|---|---|---|
| Найкраще спортивне харчування преміум сегмента | 1 | Optimum Nutrition |
| 2 | BSN | |
| 3 | MuscleTech | |
| 4 | Universal Nutrition |
Яке спортивне харчування працює?
5 спортивних добавок, які реально працюють
- Протеїн Протеїн є найбільш популярною добавкою, якою користуються всі спортсмени, які належать до свого заняття більш-менш серйозно. …
- Риб'ячий жир …
- Швидкі вуглеводи.
- Креатин.
- Мультивітаміни
Яке спортивне харчування для набору м'язової маси?
Протеїн – Найбезпечніша спортивна добавка для набору м'язової маси. Для отримання помітних результатів рекомендується дотримуватися певної схеми: вживання після пробудження, незадовго до тренування, після занять і замість прийому звичайної їжі.