Рекомендації щодо вживання кави — Не рекомендується вживати більше 4 кухлів кави на день. Європейські стандарти свідчать, що на день можна вживати 400 мг кофеїну на добу. – Не варто пити каву на голодний шлунок. Кава містить кислоти, які стимулюють вироблення шлункового соку.22 Гру. 2021 р.
В 1 чашці кави ємністю 200 мл міститься приблизно 100 мг кофеїну. Відносно безпечна доза. не більше 200-300 мг кофеїну на добу. Це максимум 2-3 чашки на день, краще вранці після сніданку або після ситного обіду.
4 чашки по 100 мл – безпечна щоденна доза для здорової людини. Рекомендовано не перевищувати добову дозу 400 мл. Не пийте кава натще. Оптимальний час – відразу після їжі або через годину-півтори.
У цьому напрямі одне з останніх досліджень іспанських учених виявило важливий аспект: кави краще пити З ЦУКРОМ. Це сприяє поліпшенню роботи головного мозку людини, оскільки поєднання кофеїну та глюкози активує його відділи, які відповідають за пам'ять, концентрацію та увагу.